腰痛になりやすい方の姿勢評価ラインとの関係とは？理学療法士が徹底解説

「いつも同じ場所が痛くなる」「朝起きたら腰が固まって動きづらい」
そんな腰痛にお悩みの方、その原因は日頃の“姿勢”に隠れているかもしれません。

実は、腰痛の多くは「その人の姿勢の癖」や「重心の位置」によって発生しています。
とくに理学療法士が用いる「姿勢評価ライン（アライメント）」を使って身体を評価すると、腰痛になりやすい身体の特徴が明確に浮き彫りになります。

この記事では、渋谷区恵比寿のさくま整体院（接骨院併設）の理学療法士が、腰痛と姿勢評価ラインの関係について、専門的な知見をもとに分かりやすく解説していきます。

そもそも姿勢評価ラインとは？

「姿勢評価ライン」とは、正面・側面・後面から見た際に、理想的な骨格の配列と重心の位置を示すラインです。

側面から見た理想的な姿勢ライン

以下のような点が一直線に並ぶのが理想とされます：

• 耳垂（耳たぶ）
• 肩峰（肩の先）
• 大転子（股関節の外側）
• 膝関節のやや前方
• 外くるぶしのやや前方

このラインが保たれていると、全身に余計な負担がかかりにくく、筋肉や関節が最も効率よく働く状態になります。

姿勢ラインの崩れが腰痛を招く理由

姿勢ラインが崩れることで、体の各部位に不均等な負荷がかかり、それが積み重なると筋肉の緊張・関節のズレ・椎間関節の圧迫といったトラブルが発生します。

具体例：反り腰の姿勢

反り腰の方は、骨盤が前傾し、腰椎の前弯が過剰になります。すると、

• 腰の筋肉（脊柱起立筋・腰方形筋など）が常に緊張
• 椎間関節に圧迫が生じて、ファセットインピンジメントの原因に
• 下位腰椎（L4～L5）に過度な負担が集中

結果として、「長時間立っていられない」「腰がつっぱる」「反ると痛い」といった症状につながります。

猫背・前かがみ姿勢の場合

猫背や骨盤後傾が強い姿勢では、

• 腹筋・臀筋が弱化し、腰椎を支えられなくなる
• 胸椎や腰椎の可動性が低下
• 椎間板への圧迫力が増し、椎間板ヘルニアのリスク増大

姿勢の崩れは、そのまま腰部の負担となって現れます。

さくま整体院の姿勢評価アプローチ

当院では、初回のカウンセリング時に、姿勢ライン・骨盤傾斜・重心バランス・可動域・筋力などを丁寧に評価します。

具体的には：

• 静的姿勢評価（立位・座位）
• 動的評価（歩行・スクワット・片脚立ち）
• 理学療法士による徒手検査

評価に基づき、反り腰・骨盤前傾・股関節の硬さなど、腰痛の「根本原因」を明らかにし、それに対応した施術と運動療法を組み立てます。

姿勢ラインを整えるとどうなるか？

姿勢が改善すると、以下のようなメリットがあります。

• 腰椎への圧迫力が軽減し、痛みが緩和する
• 筋肉が均等に働き、慢性的な疲労が減少
• 関節の動きがスムーズになり、可動域が広がる
• 自律神経の働きが整い、睡眠や内臓機能にも良い影響が

根本改善を目指す方にとって、姿勢の再構築は最も重要なカギとなるのです。

当院で行う具体的な施術内容

さくま整体院（接骨院併設）では、以下のような施術と運動を組み合わせて、姿勢ラインの改善と腰痛の解消を目指します。

① 筋膜リリース・ハイボルテージ治療

過剰に緊張した筋肉や硬くなった筋膜をリリースし、動きやすい身体に整えます。
急性痛にはハイボルテージ電気治療も併用し、炎症や痛みを早期に鎮めます。

② 骨盤・股関節の調整

骨盤の前傾・後傾バランスを整え、体幹が自然に安定するよう導きます。

③ 姿勢改善のための運動療法

• 体幹インナーマッスルの活性化（ドローイン・ブレーシング）
• 股関節や胸椎の可動域アップエクササイズ
• スキャプラプッシュアップやヒップリフトなど、動きながら整えるメニュー

患者様のレベルや目的に応じて、オーダーメイドで指導いたします。

姿勢が変われば、腰痛は変わる

「腰が痛い＝腰を揉む」といった単純な発想では、根本的な解決にはつながりません。
重要なのは、なぜ腰に負担がかかっているのか？という「原因」を知り、それを改善していくことです。

そして、その“原因”の多くは、「姿勢評価ラインの崩れ」に隠れているのです。

本気で腰痛を改善したい方へ

さくま整体院（接骨院併設）では、ただその場の痛みを取るのではなく、姿勢・動作・生活習慣までを見直す根本的な改善を重視しています。

健康意識の高い方、何度も繰り返す腰痛に本気で向き合いたい方にとって、必ずお役に立てる内容をご提供しております。

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さくま整体院（接骨院併設）
〒150-0013 東京都渋谷区恵比寿3‐2‐9 光陽ビル101
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まとめ

• 姿勢評価ラインは腰痛の予防・改善に重要な指標
• 反り腰・猫背などの崩れが腰への負担に直結
• 姿勢を整えることで痛みが軽減し、生活の質が向上
• 当院では評価・施術・運動療法を組み合わせて根本改善を図る

「いつも腰が痛い」「姿勢が悪い気がする」
そんな方は、ぜひ一度当院で“本当の原因”を見つけてみませんか？