最新情報

僕は、交通事故に遭って膝を痛めてから、色々な治療やリハビリなど行ってきました。
そこで様々なリハビリやトレーニングを学んできましたので皆様にシェアさせていただきたいと持っています。
正直、膝のリハビリや治療では効果がいまいち・・・なんてことも多くて失敗もかなりありますが・・・

その中で、膝と足の裏（足底の感覚）はとても密接に関係しております。
足底感覚を上手く使っていくリハビリをしていくと膝の症状も良くなっていきます。
僕が使っているのが、「アダプベース」というリハビリグッツです。
少々価格は高いですが、効果的だったのでそれも説明していきます。

膝関節は、歩行や立位など日常生活の動作において重要な役割を果たしています。その膝関節の動きや安定性には、足裏の感覚が大きく関与しています。足裏には多くの感覚受容器が存在し、地面からの情報を脳に伝達することで、バランスの維持や適切な筋肉の動きをサポートしています。

しかし、現代の生活環境では、平坦な地面やクッション性の高い靴の使用により、足裏の感覚刺激が減少し、その結果、足裏の感覚機能が低下することがあります。足裏の感覚が鈍くなると、バランス感覚の低下や歩行時の不安定さが生じ、膝関節に過度な負担がかかりやすくなります。これが、膝の痛みや変形性膝関節症などの原因の一つと考えられています。

実際に、変形性膝関節症の患者は、足裏の感覚が健常者と比較して低下していることが報告されています。

このような背景から、足裏の感覚を改善・強化することが、膝の痛みの予防や軽減に効果的であると注目されています。

アダプベースとは
アダプベース（ADAPBASE）は、脳科学の視点から開発されたトレーニングマットで、足裏の感覚を刺激し、全身の機能向上を目指すリハビリツールです。踏むだけというシンプルなトレーニング方法で、老若男女問わず幅広く利用可能です。

主な特徴と効果：

足裏センサーの活性化：不整地を歩くような環境を再現し、足裏の感覚受容器を刺激することで、バランス能力や体幹機能の向上を促します。

姿勢改善：足部の機能を高めることで、猫背や反り腰などの姿勢の改善に寄与します。

リハビリテーション：足部の発育不全や機能不全の改善、体幹機能の改善、リハビリ期の機能回復ツールとして活用できます。

アダプベースは、整骨院やリハビリテーション、トレーニングの現場から生み出された足の裏から変化させるトレーニングツールであり、脳科学という視点から踏むだけというシンプルなトレーニング方法で体の症状改善が期待できます。
PB-PROJECT.NET

アダプベースを用いたリハビリの方法
アダプベースを使用したリハビリは、足裏の感覚を刺激し、全身のバランスや筋力を向上させることを目的としています。以下に、基本的なエクササイズを紹介します。

重心移動（前後）：

方法：アダプベースの上に立ち、足裏全体でマットを感じながら、ゆっくりと体の重心を前後に移動させます。

効果：足裏の感覚を高め、前後のバランス感覚を養います。

重心移動（左右）：

方法：アダプベースの上で、左右の足に交互に体重を乗せ、ゆっくりと重心を左右に移動させます。

効果：左右のバランス感覚を向上させ、足裏の感覚を均等に刺激します。

片足スクワット：

方法：アダプベースの上で片足立ちになり、もう一方の足を軽く浮かせます。その状態で、ゆっくりと膝を曲げ、可能な範囲でスクワットを行います。

効果：片足でのバランス能力を高め、膝周囲の筋力強化と足裏の感覚向上を促します。

足踏み運動：

方法：アダプベースの上で、その場で足踏みを行います。足裏全体でマットを感じながら、リズミカルに足を上げます。
参考程度ですが、ご覧ください。

https://www.youtube.com/watch?v=ukLumaWneVQ&t=30s

効果：
足裏の感覚を活性化させ、足関節・膝関節の柔軟性向上や、歩行時の安定性を高めます。

方法：
アダプベースの上で立ち、つま先を上げて数秒キープし、ゆっくり元の位置に戻します。次に、かかとを上げて数秒キープし、元の位置に戻します。

効果：
足首の安定性を向上させ、膝への衝撃を軽減する効果があります。特に、膝に負担がかかりやすい方にはおすすめです。

バランスボールとの組み合わせ：

方法：
アダプベースの上で軽くバランスボールに触れるようにしながら、姿勢を保ちます。慣れてきたら、ボールを左右や前後にゆっくりと転がしてみます。

効果：
体幹の安定性を強化し、膝の負担を減らしながら正しい姿勢で立つ・歩くためのトレーニングになります。

さくま整体院（接骨院併設）でのアダプベースを活用したリハビリ
恵比寿の さくま整体院（接骨院併設） では、アダプベースを活用し、膝の痛みに特化したリハビリを行っています。膝の痛みがある方の多くは、足裏の感覚低下や歩行時のバランスの乱れが関係しているため、足裏からアプローチする施術を提供しています。

1. 個別評価とリハビリプランの作成
膝の痛みの原因は人それぞれ異なります。さくま整体院では、患者様の 歩行分析・足裏の感覚テスト・膝の可動域評価 を行い、一人ひとりに最適なリハビリプランを作成します。

2. 筋膜リリースと関節調整
膝の痛みがある方は、膝周囲の筋肉や筋膜が緊張していることが多いため、 筋膜リリースや関節調整 を行い、膝の負担を軽減します。

3. アダプベースを使用したバランス改善トレーニング
足裏の感覚を活性化させることで、膝関節の負担を減らし、スムーズな歩行を可能にします。特に、変形性膝関節症や膝靭帯損傷のリハビリとして効果的です。

4. セルフケア指導
院内での施術だけでなく、自宅で行える ストレッチ・トレーニング・歩き方の指導 も行い、再発予防を徹底します。

まとめ
膝の痛みは 足裏の感覚と密接な関係 があり、足裏のセンサーが鈍くなると、膝関節への負担が増加し、痛みを引き起こす原因となります。アダプベースを活用することで、足裏の感覚を向上させ、バランスを整え、膝の痛みを軽減することが可能です。

恵比寿にある さくま整体院（接骨院併設） では、 アダプベースを活用した膝のリハビリ を提供し、一人ひとりに合った施術とセルフケアの指導を行っています。

✔ 膝の痛みで悩んでいる方
✔ 変形性膝関節症・半月板損傷・靭帯損傷のリハビリが必要な方
✔ バランス感覚の低下や足裏の感覚が鈍いと感じる方

このようなお悩みをお持ちの方は、ぜひ さくま整体院（接骨院併設） にご相談ください！

膝の痛みを根本から改善し、快適な生活を取り戻しましょう！