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テレビでもやっていましたが、膝の痛みの原因はひざのねじれだと。
膝のねじれる原因って足首や股関節が多いことはこの前のブログで書かせていただきました。
膝のねじれを良くするためにはどこの部分、どこの筋肉を鍛えればエクササイズすればよいでしょうか？

まずやっていただきたいのは、
腹筋とお尻の筋肉を同時に鍛えられるエクササイズ
「ヒップリフト」
これは言葉で説明するより動画サイトなどで検索していただければと思いますが、動画で学ぶより単純ですが難しい。
腹筋を使いながらお尻の筋肉を同時収縮すること。これにはコツが必要になります。

僕も理学療法士として病院に勤めていた時はこんなの簡単だよ～なんて言って患者様にお伝えしていました。
これは当時の自分に大喝を入れてあげたいです。
エクササイズは単純なものこ鍛えたい筋肉を収縮させることは難しいですね

一度、膝のねじれでお困りの方は「ヒップリフト」を試してみてくださいね