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恵比寿にあるさくま整体院の佐久間です。

膝痛に効くトレーニングってありますか？
調べたり動画を見てても良くわからなくて

確かに膝痛トレーニングを紹介している本や動画はいっぱいありますね

しかしこれだけは知っていて欲しいことを書こうと思います。
膝の動きは「屈曲」「伸展」って２つあります。

この動きが「大腿骨」と「脛骨」の滑り、転がりなどを円滑にできるか？

なんのことだかわからないなんておもいますよね

要するに「大腿骨」「脛骨」を支えている筋肉をトレーニングすること。
それも滑りや転がりの動きがしっかり出るようにしていくことなのです。

それでも何に行っているの？と思うと思います。

そんな方にはEMSという電気で筋力を強化するものと使ってトレーニングすることをお勧めいたします。

例えば、私は変形性膝関節症です。
膝に体重をかけた際に痛みがでます。
脛骨が前いって痛みがでてしまうので、前に行かないように
「ハムストリングス」という筋肉にEMSを掛けます。
そうすると、痛みが8程度あったものが4程度になります。
ハムストリングスという筋肉のトレーニングをしっかりしていこうということ。

膝痛でトレーニングは大切ですが、人それぞれこの筋肉をトレーニングするということは違います。

是非わからない場合はご相談ください。