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さくま整体院の佐久間です。

突然、腰に痛みが出てきた対処法はこの前ブログに書かせていただきました。

突然、腰に痛み（腰痛）が出たときの対処法とは

https://www.sakuma-ebisu.jp/918/

もし宜しければ、読んでいただければと思います。

その際、腰が痛くなった際にユーチューブの動画サイトで「腰痛　ストレッチ　効果的」などで検索すると思います。
腰が痛くなったから何とかしたいと思いですよね
その気持ちは良くわかります。

しかし、ユーチューブなどの動画サイトのストレッチをしたら悪化したなどときたことはないでしょうか？

ストレッチはとても良いものだと思いますが、腰の症状によって優先順位ややってはいけないものもあります。

腰痛を良くするトレーニングやエクササイズも同じです。
症状次第で変わってきます。
しかし全体的に当てはまることは、
股関節が固いこと！
腹圧（腹筋が弱いこと）が弱いこと！
この２つが当てはまります。

腰が痛くなったらまず、
腹式呼吸法を試してみてください。

腹式呼吸法が、もっとも基本であり腹圧をためる良いものになります。