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突然、腰に痛みが出るときってありませんか？
なんか重いものを持ち上げたわけでもないし日常何か変わったことしたわけでもないし…

スマホやPCで「突然　腰が痛い」　「ぎっくり腰　症状」　など調べたりすると思います。
そのあと、痛みが強くなってきて
整形外科、接骨院（整骨院）、整体院、鍼灸、マッサージなど検索したりします。

このように突然、腰に痛み（腰痛）が出た方に読んでいただきたいと思っています。
適切に行動してほしいと思っております。

まずは、自分の症状の確認をします。
☑痛みは腰のどの部分にあるのか？（腰の真ん中、横、それとも背骨の上）
☑どのような動きをしたら腰が痛いのか？（曲げてみたり伸ばしたり、回旋してみたり）
☑痛みの幹感じは（鈍い、鋭い）
☑痛みは段々良くなっているのか？変っていないのか？一番自分が経験した最も痛い痛みを10としたらどれくらいか？）

それを確認します。
それで段々痛みが強くなってきて動けないくらいなら、間違いなく病院に行ってください。
→病院でレントゲンや検査をして痛み止め（ロキソニンなど）を処方されることが多いのでそれを飲んでコルセットがあれば安静にする。

痛みが５～６程度で動けるようであれば、ストレッチなどをして股関節（腸腰筋）周りや背中（広背筋）をしてみてください。←「腸腰筋　ストレッチ」「広背筋　ストレッチ」などでユーチューブで検索
良くなれば、筋筋膜性の腰痛の可能性あり。お風呂にゆっくり入って筋肉を緩めること

痛みが３～４程度で動けるならば、腹圧（腹筋）を高めるエクササイズを行ってみてください。
「ドローイン　エクササイズ」「腹圧　エクササイズ」などでユーチューブで検索
良くなれば、体幹周りの筋力（腹圧）が下がっていることによっての腰痛の可能性あり。
ストレッチとエクササイズを行っていくことが大切です。

しかし私もブログを書いていてなかなか読んでいただいている方がこれを判断するのって難しいかもしれません。
まとめると、
初めて突然、腰に痛みを感じた方は、必ず原因追及をすることこれに尽きます。
➀病院に行って、レントゲンなどの検査をする
➁原因が不明、または病院ではっきりしない場合は自分で上に書いたことをやってみる
➂やってみても分から場合は、自分が思いついた治療院に行ってみる
➃治療院の先生に原因を明確にしてもらい施術や治療にをする
必ず初めて腰が痛くなった方は原因をうやむやにしないでください。
それが慢性化していき、治りを悪くしていくことになります。

腰痛って医学的には70パーセントは原因が不明であるという整形外科の先生方の学会ではデータがありますが、
しっかり原因を追究していきましょう！