最新情報

さくま整体院の佐久間です。
私もトレーニングを初めて約3年になります。
私のトレーニングの目的は、後遺症をおってしまった膝や肩を効率ようく使うためです。
トレーニングは目的がとても大切だと思いますし、ホームや方法などがとても大切なことは前にもブログで話していると思います。
単に筋力をアップするでも全然問題はありませんが、私はそのような方法ではトレーニングは行っていません。

トレーニングを始めたばかりの時は、私の課題としてトレーニング後太ももの前側ばかり筋肉を使ってしまったり、右の太もも前側外側ばかりハリがでて痛みも出てしまうことが良くありました。
これってトレーニングをする方々には良くあることだと思いますし、太ももの前側外側ばかり鍛えてしまうと
腰痛になってしまいます。

これって私はパーソナルトレーナの先生としっかりとフォーム確認し、トレーニングの方法（例えばおもりを持つところを変えたり、おもりを変えたり、バーベルをどこに持つか、そしてどこに意識をもって行うか？など）
を学習して改善されました。
私みたいな不器用な人間が良くなり本当に良かったと思います。
この原因としては
➀股関節の可動域不足
➁腹筋群がうまく使えていない（筋力低下も含む）
➂足首の安定性（重心の安定性）
などもっとあると思います。

これってコツがあり、モーターコントロールと言って正しい動きを脳みそにしっかり認識させる（運動学習）が大切です。

是非トレーニングをしっかりやられていて、何か正しくトレーニングをできていないな？
目的が達成できていないないう方のお力になれればと思います。

楽しくトレーニングができるように共に頑張りましょう。全力でサポートさせていただきます。