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さくま整体院の佐久間です。

私も膝の痛みを良くするためにエクササイズは欠かさずおこなっています。
膝の痛みと言っても様々な原因があるので一概には言えませんが、この原因が何であれ
エクササイズをすることはとても重要だと私は考えております。
膝の痛みって様々・・・
例えば
軟骨の痛み
靭帯
筋肉
半月板
脂肪帯
骨

どれも膝関節って体重と重力が常にかかっている関節ですから
痛みはとても感じやすいですね

正直、膝の痛みを治すという表現はできないですが、痛みを軽減・良くするエクササイズはあります。
どれだけ体重や重力がかかり、負担がかかる膝関節にたいして周りの筋肉
例えば、
お尻の筋肉（殿筋群）
大腿部の筋肉（大腿四頭筋・ハムストリングス）
体幹（腹筋）の筋肉
その筋肉を正しく使えるようにエクササイズするだけで膝の痛みは軽減しますし、負担も減ります。
そのエクササイズを紹介しているyoutube動画などは無数にあるともいます。
私もそんな動画を見てはやっていた時期がありましたが、やはり正しくは行えないことが多かった。
やり方を真似をしてもその筋肉がちゃんと使えるようになるのはとても難しいともいます。
私もそのような失敗を繰り返して、正しいエクササイズを行なえるようになりました。
やっぱりコツがあります。
なのでこのブログでやり方だけを紹介することはしないようにしています。

簡単に膝が良くなる！
３０秒で膝が治る！
たった１分で膝の痛みがなくなる
などの言葉を使っているyoutubeなどはお気をつけてくださいね

膝の痛みでお困りの方々の何かの力になれればと思いブログを書かせていただいております。