2025.04.03

膝が痛いと運動もできない…そんな方に知ってほしいリハビリやケアの重要性｜渋谷区恵比寿のさくま整体院（接骨院併設）

こんにちは。渋谷区恵比寿にある「さくま整体院（接骨院併設）」です。当院は、痛みの一時的な緩和ではなく、根本改善を目指す本気度の高い方々に選ばれています。

今回は、膝の痛みによって運動ができなくなってしまった方、あるいは膝の痛みが怖くて体を動かせない方に向けて「リハビリやケアの重要性」について詳しくお話しします。

Table of Contents

なぜ膝が痛くなると運動ができなくなるのか？

膝は日常生活のあらゆる動作に関係する重要な関節です。歩く、立ち上がる、階段を昇る、しゃがむ——こういった基本的な動作すべてに関わっているため、痛みがあると自然と身体を動かす機会が減ってしまいます。

実は、膝の痛みには以下のような原因があります。

筋力の低下（特に太ももの筋肉＝大腿四頭筋）

姿勢や歩き方の癖

変形性膝関節症

関節の炎症

過去の怪我や手術の影響

痛みをかばって動かなくなると、さらに筋力が落ち、関節が硬くなり、痛みが悪化するという悪循環に陥るのです。

痛みがあるときこそ“適切なリハビリとケア”が必要です

多くの方が「膝が痛いから、安静にしなきゃ」と思いがちですが、安静にしすぎると膝の機能はどんどん低下します。大切なのは、“痛みを和らげながら動かせる状態”をつくること。

そのためには以下の2つのアプローチが必要です。

さくま整体院（接骨院併設）では、関節の動きの制限や筋肉の緊張を丁寧にチェックし、手技によって膝関節とその周囲の筋肉にアプローチします。膝だけでなく、股関節や足首の動きも連動して改善していくことで、膝への負担を軽減していきます。

手技で関節や筋肉の可動域を整えたあとは、再発防止のための運動指導を行います。特に重要なのが大腿四頭筋（太ももの前）とハムストリングス（太ももの後ろ）、さらにお尻の筋肉（中殿筋など）です。

さくま整体院（接骨院併設）では、その方の膝の状態に応じた無理のない運動プログラムを提案し、正しいフォームで行えるようサポートいたします。

自己流の運動やストレッチで悪化するケースも…

YouTubeや本を見ながら、自分でストレッチや筋トレを始めたけど「逆に痛くなった」という相談を多くいただきます。

膝の痛みには個人差がありますし、原因も人それぞれ。誤ったフォームや強度で運動すると、かえって関節を痛めるリスクが高まります。

「自分に合ったリハビリやケアが分からない」
「何をしたらいいか迷っている」
そんな方は、ぜひ専門家の私たちにお任せください。

膝の痛みの根本改善には“継続”と“正しい方法”が不可欠です

膝の痛みは、薬や湿布だけでは一時しのぎにしかなりません。根本的な改善には、正しい知識とプロのサポートのもとで、身体を整えていくことが重要です。

継続して身体をケアし、再発しにくい身体づくりを目指すことで、将来的な手術のリスクも大きく減らすことができます。

さくま整体院（接骨院併設）では、膝の痛みの原因を丁寧に見極め、あなたに最適な施術とリハビリプランをご提案します。無理なく、でも確実に「動ける身体」へと導いていきます。

一時的な痛みの緩和ではなく、根本改善を目指したい

病院や整体に通ったけど良くならなかった

将来、歩けなくなるのが怖い

そんなお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度さくま整体院（接骨院併設）の施術を体験してみてください。

ご参考まで

膝の痛みでお困りの方へ

さくま整体院（接骨院併設）

〒150-0013 東京都渋谷区恵比寿3‐2‐9 光陽ビル101

TEL：03-6277-4052

受付時間：平日10:00～13:00／15:00～20:00

休診日：土曜日午後・日曜日

膝の痛みでお悩みの方が、また自分の足でしっかりと歩けるように。
そのお手伝いを、私たち「さくま整体院（接骨院併設）」が全力でサポートいたします。

お気軽にご相談ください。