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オスグッド病とは？

オスグッド・シュラッター病（以下、オスグッド病）は、成長期の子どもや青年、特にスポーツに熱心に取り組む方々に多く見られる膝の障害です。膝の下部、脛骨粗面（けいこつそめん）と呼ばれる部分に痛みや腫れが生じるのが特徴です。

この部位は、大腿四頭筋（だいたいしとうきん）と呼ばれる太ももの前面の筋肉が膝蓋靭帯（しつがいじんたい）を介して骨に付着する部分であり、特に運動時に大きなストレスがかかります。このストレスが続くと、筋肉の付着部分が過剰に引っ張られ、炎症や痛みが発生するのです。

オスグッド病の原因

1. 成長期の骨と筋肉のアンバランス

成長期の子どもの骨は、まだ完全に硬化しておらず、柔らかい状態です。一方、筋肉や腱は骨の成長に比べて柔軟性が低いため、互いの成長のバランスが崩れることがあります。このバランスが崩れると、大腿四頭筋からの強いストレスが膝下の骨に大きな負担を与え、炎症を引き起こします。

2. スポーツによる過剰な負荷

特にスポーツを行う中でも、ジャンプやダッシュ、キック動作を繰り返すことで、大腿四頭筋に大きなストレスがかかります。これにより、膝下の骨に繰り返し不要な刺激が加わり、痛みや腫れを引き起こします。

3. 膝窩筋の重要性

オスグッドの痛みを悪化させる要因として、膝窩筋（しつかきん）の筋力不足が関係していることが分かっています。膝窩筋は、大腿四頭筋や膝蓋靭帯との連携を補助し、膝関節の安定性を支える筋肉です。この筋肉が適切に機能しないと、膝関節に負担が集中しやすくなり、オスグッドの症状が悪化する可能性があります。そのため、膝窩筋の強化が重要となります。

→EMS電気治療を上手く使いながら施術を行うと良いです。

早期改善のポイント

1. 適切な休息とアイシング

オスグッドの症状がある場合、痛みを感じる運動を一時的に制限し、膝への負担を軽減することが大切です。また、運動後は氷を使ったアイシングを行うことで炎症を抑え、痛みを和らげることができます。

2. 大腿四頭筋と膝窩筋のストレッチ

オスグッドの痛みを軽減するためには、大腿四頭筋のストレッチが重要です。特に、太もも前面の筋肉をしっかり伸ばすストレッチを行うことで、膝への負担を軽減できます。加えて、膝窩筋の強化も併せて行うと、より効果的な改善が期待できます。

3. 適切なトレーニング

膝窩筋や大腿四頭筋のバランスを整えるためのトレーニングを取り入れることも大切です。特に、軽いスクワットやヒールレイズ（かかと上げ運動）を行うことで、膝への負担を減らし、再発予防につなげることができます。

4. 正しい歩行・姿勢の習慣化

日常生活での姿勢や歩き方も、オスグッドの悪化を防ぐために重要です。特に、歩行時に膝に余計な負担がかからないように、正しい姿勢を意識することが必要です。

まとめ

オスグッド病は、適切なストレッチやトレーニング、膝への負担を減らす生活習慣を取り入れることで改善が可能です。特に、膝窩筋の強化は膝の安定性を向上させ、痛みの軽減につながります。

さくま整体院（接骨院併設）では、オスグッドの根本改善を目指した施術を提供しており、個々の症状に合わせた適切なケアを行っています。オスグッドでお悩みの方は、お気軽にご相談ください！