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「股関節の付け根が痛い」「動かすと違和感がある」「運動すると痛みが悪化する」
このような症状に悩まされていませんか？

それは**「グロインペイン（鼠径部痛症候群）」かもしれません。特にスポーツをしている方や日常的に股関節をよく使う方**に多く見られ、適切なケアを行わないと長引く可能性があります。

渋谷区恵比寿のさくま整体院（接骨院併設）では、グロインペインの症状を根本から改善するための施術を提供しています。この記事では、グロインペインの原因・改善策・整体での施術方法について詳しく書いていきます。

1. グロインペインとは？
グロインペイン（Groin Pain）とは、股関節やその周囲（特に鼠径部）に発生する痛みのことを指します。
特にサッカー・ランニング・ラグビー・テニスなどのスポーツ選手に多く、股関節周辺の筋肉・靭帯・関節の異常によって発症します。

グロインペインの特徴
股関節の前面（鼠径部）が痛む
動作時に痛みが強くなる（特に股関節を開く・閉じる動き）
痛みが長引き、慢性化しやすい
放置するとパフォーマンス低下や日常生活への支障が出る

2. グロインペインの原因とは？
グロインペインの主な原因には、筋肉・靭帯・骨盤の歪みなどが関与しています。

① 股関節周辺の筋肉の硬さ（筋膜の癒着）
股関節を支える腸腰筋・内転筋・大腿直筋・大殿筋などの筋肉が硬くなると、鼠径部に負担がかかります。特に、スポーツで負荷がかかりすぎたり、長時間同じ姿勢をとることで筋膜が癒着し、痛みを引き起こします。

② 骨盤の歪み・股関節のアライメント異常
骨盤や股関節が歪むと、股関節の動きがスムーズにいかなくなります。これにより、鼠径部や太ももの内側に過剰なストレスがかかり、痛みを引き起こします。

③ 体幹・股関節周りの筋力不足
特に、体幹（腹筋・背筋）やお尻の筋肉（大殿筋・中殿筋）の弱化によって、股関節が安定せず、鼠径部に負担がかかるケースが多いです。

④ 足の使い方の問題（歩き方・走り方）
歩行やランニングの際に、膝が内側に入りすぎる（ニーイン）、足裏の使い方が悪いといった動作のクセがあると、股関節への負担が増大し、痛みにつながります。

3. グロインペインの改善策とは？
① 筋膜リリースで癒着を改善
股関節周囲の筋肉が硬くなり、筋膜が癒着している場合は、筋膜リリースが有効です。
特に、腸腰筋・内転筋・大腿筋膜張筋のリリースを行うことで、股関節の可動域を改善し、痛みを和らげることができます。

② 股関節のストレッチ
グロインペインの改善には、股関節周辺の筋肉を適切に伸ばすことが重要です。

腸腰筋ストレッチ（骨盤の前傾を整える）
内転筋ストレッチ（鼠径部の負担を減らす）
臀筋ストレッチ（股関節の安定性を向上）

ストレッチを毎日継続することで、股関節の動きをスムーズにすることができます。

③ 股関節を安定させるトレーニング
グロインペインを再発させないためには、股関節を安定させる筋力をつけることが大切です。

体幹トレーニング（プランクなど）
ヒップリフト（お尻の筋肉を鍛える）
クラムシェル（中殿筋の強化）

股関節周りの筋肉を鍛えることで、膝や腰への負担も軽減され、痛みの再発予防につながります。

4. さくま整体院（接骨院併設）でのグロインペイン改善施術とは？
「セルフケアを続けても治らない…」「運動後に痛みが出る」
そんな方は、**さくま整体院（接骨院併設）**の施術を受けてみませんか？

施術内容
筋膜リリース – 股関節周囲の筋膜の癒着を解消
骨盤・股関節の調整 – 正しいアライメントへ整える
動作指導 – 正しい歩き方・ランニングフォームを指導

当院では、グロインペインを根本的に改善するために、痛みの出ている部分だけでなく、股関節全体のバランスを調整します。

5. こんな方におすすめ！
運動をすると股関節が痛む
歩くと鼠径部に違和感を感じる
ストレッチや筋トレをしてもなかなか改善しない
股関節の硬さ・違和感が気になる

グロインペインの痛みを放置すると、日常生活やスポーツのパフォーマンスに悪影響を及ぼします。「痛みが出たら早めのケア」が大切です！

6. ご予約・お問い合わせ
「本気でグロインペインを改善したい！」という方は、ぜひ**さくま整体院（接骨院併設）**へご相談ください。

住所：渋谷区恵比寿3-2-9 光陽ビル101
電話番号：03-6277-4052
受付時間：平日 10:00～13:00 / 15:00～20:00
休み：土曜日（午後）・日曜日

ご予約はお電話またはLINEで受け付けています。
あなたの股関節の痛みを根本から改善するお手伝いをいたします。お気軽にご相談ください！