最新情報

肩こりや首こりに悩まされている方の中には、さまざまな対策を試してもなかなか改善しないと感じている方も多いのではないでしょうか。その原因の一つとして、「噛みしめ癖」が関与している可能性があります。噛みしめ癖とは何か、その原因や影響、そして改善方法について詳しく書いていきます。また、恵比寿にある「さくま整体院（接骨院併設）」での施術内容についてもご紹介します。

噛みしめ癖とは？

噛みしめ癖とは、無意識のうちに上下の歯を強く噛み合わせる習慣のことを指します。この習慣は、日中の活動中や就寝中など、時間や状況を問わず発生することがあります。特に、集中しているときやストレスを感じているときに起こりやすいとされています。

噛みしめ癖の種類

噛みしめ癖には主に以下の2種類があります。

クレンチング（Clenching）：上下の歯を強く噛み締めるタイプで、音が出ないため自覚しにくい特徴があります。

グラインディング（Grinding）：上下の歯を擦り合わせるタイプで、一般的に「歯ぎしり」と呼ばれるものです。

これらの習慣は、顎や顔面、首、肩などの筋肉に過度な負担をかけ、さまざまな不調を引き起こす可能性があります。

噛みしめ癖が肩こり・首こりを引き起こすメカニズム

噛みしめ癖が肩こりや首こりを引き起こす主なメカニズムは以下の通りです。

1. 咬筋や側頭筋の過緊張

噛みしめ癖により、咬筋（こうきん）や側頭筋といった顎周辺の筋肉が過度に緊張します。これらの筋肉は首や肩の筋肉と連動しているため、顎の筋肉の緊張が首や肩の筋肉にも波及し、結果として肩こりや首こりを引き起こします。

2. 筋膜の連鎖的影響

筋膜とは、筋肉を包み込む膜のことです。筋膜は全身に連続しており、ある部位の筋膜の緊張や癒着が他の部位に影響を及ぼすことがあります。噛みしめ癖による顎周辺の筋膜の緊張が首や肩の筋膜に伝わり、痛みや不快感を生じさせることがあります。

3. 自律神経への影響

噛みしめ癖は、ストレスや精神的な緊張が原因となることが多く、自律神経のバランスにも影響を与えます。自律神経の乱れは筋肉の緊張を引き起こし、肩こりや首こりを悪化させる可能性があります。

噛みしめ癖の主な原因

噛みしめ癖の原因は多岐にわたりますが、主なものを以下に挙げます。

1. ストレス

日常生活における精神的・肉体的ストレスは、噛みしめ癖の最も一般的な原因とされています。ストレスにより無意識に歯を噛み締めることで、噛みしめ癖が発生します。

2. 噛み合わせの異常

上下の歯の噛み合わせが悪いと、顎の筋肉に不均衡な負担がかかり、噛みしめ癖を誘発することがあります。

3. 生活習慣

カフェインやアルコールの過剰摂取、喫煙などの生活習慣も噛みしめ癖のリスクを高めるとされています。

4. 睡眠障害

睡眠時無呼吸症候群などの睡眠障害は、噛みしめ癖と関連性があると報告されています。

噛みしめ癖による肩こり・首こりの改善方法

1. マウスピースの使用

歯科医師の指導のもと、就寝時にマウスピースを装着することで、噛みしめ癖による歯や顎への負担を軽減できます。

2. ストレスの緩和

リラクゼーション法や趣味の時間を持つなど、ストレスを適切に解消することが重要です。

3. 生活習慣の見直し

カフェインやアルコールの摂取を控え、規則正しい生活を心がけることで、噛みしめ癖の発生を抑えることが期待できます。

4. 専門的な施術を受ける

噛みしめ癖による肩こりや首こりを根本から改善するには、整体院や接骨院での専門的な施術が有効です。特に、筋膜リリースや姿勢調整、顎関節の調整などを行うことで、筋肉の緊張を緩和し、痛みを軽減できます。

恵比寿のさくま整体院（接骨院併設）でできる噛みしめ癖の改善施術

1. ラジオ波による筋膜リリースによる首・肩の緊張解消

噛みしめ癖による咬筋（こうきん）や側頭筋の緊張を和らげることで、首・肩の痛みを軽減します。筋膜の癒着を解消することで、より動きやすい状態へ導きます。

2. 顎関節の調整

噛みしめ癖による顎のズレや負担を調整し、無意識の食いしばりを軽減。顎関節のバランスを整えることで、首や肩の痛みも和らぎます。

3. 姿勢改善・ストレッチ指導

噛みしめ癖を引き起こしやすい猫背やストレートネックを改善するための姿勢指導やストレッチ指導も行っています。

4. 自律神経の調整

噛みしめ癖と自律神経の乱れは深く関係しています。「さくま整体院」では、呼吸法や整体施術を組み合わせて、自律神経を整え、リラックスしやすい体へ導きます。

噛みしめ癖による肩こり・首こりでお悩みの方へ

「肩こり・首こりがなかなか治らない」「歯の食いしばりが気になる」「噛みしめ癖が原因かも？」という方は、一度さくま整体院（接骨院併設）にご相談ください！

施術のご予約・お問い合わせ

📍 さくま整体院（接骨院併設）
📞 お問い合わせ・ご予約はこちら➡ 03-6277-4052
LINEでのご予約・お問い合わせはこちら

🕐 営業時間午前 10:00～13:00（12:30受付終了・初診の方は12:00まで）午後 15:00～20:00（19:00受付終了）
📌 アクセス【JR恵比寿駅 西口】 徒歩 約10分【東京メトロ日比谷線 恵比寿駅 4番出口】 徒歩 約10分

Instagramアカウント：@sakuma_ebisu_seitai