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肘の痛みは、日常生活やスポーツ、仕事などで発生しやすい症状の一つです。特に、肘を頻繁に使う動作をする方に多く見られ、放置すると悪化する可能性があります。恵比寿の「さくま整体院（接骨院併設）」では、肘の痛みを根本から改善するための施術を提供しています。本記事では、肘の痛みの原因や対処方法、予防策について詳しく書いていきます。

肘の痛みとは？

肘の痛みは、肘関節や周囲の筋肉、腱、神経が原因で発生します。痛みの種類はさまざまで、

鋭い痛み

鈍い痛み

しびれ

違和感

などが挙げられます。特に肘の痛みは、長時間同じ動作を繰り返すことで発症しやすく、日常生活や仕事の支障になることもあります。

肘の痛みの主な原因

1. テニス肘（上腕骨外側上顆炎）

肘の外側に痛みが生じる症状で、テニスプレーヤーに多く見られることから「テニス肘」と呼ばれます。手首や指を伸ばす動作を繰り返すことで、肘の外側の腱に負担がかかり炎症を起こします。

症状

物を持ち上げると肘の外側が痛む

タオルを絞る動作で痛みが出る

ドアノブを回すと痛い

2. ゴルフ肘（上腕骨内側上顆炎）

肘の内側に痛みが発生する症状で、ゴルフプレーヤーに多く見られることから「ゴルフ肘」と呼ばれます。手首を曲げる動作や前腕を回内（手のひらを下に向ける）する動作を繰り返すことで発症します。

症状

物を握ると肘の内側が痛む

ゴルフスイングの動作で痛みが出る

ドアノブを回すと痛む

3. 肘部管症候群

肘の内側を通る尺骨神経が圧迫されることで、小指や薬指のしびれ、筋力低下を引き起こします。長時間肘を曲げた姿勢や、肘を強く打つことが原因となることが多いです。

4. 変形性肘関節症

加齢や過度の使用により、肘関節の軟骨がすり減り、骨同士が直接接触することで痛みや可動域の制限が生じます。初期は痛みが軽度ですが、進行すると肘の曲げ伸ばしが困難になります。

5. 肘頭滑液包炎

肘の先端部分にある滑液包（関節を滑らかに動かす袋状の構造）が炎症を起こし、腫れや痛みが発生します。長時間肘をつく姿勢や、肘を強く打つことが原因です。

肘の痛みの対処方法

1. 安静

痛みを感じたら、無理に動かさず肘を安静に保つことが重要です。特に痛みの原因となる動作は避け、肘への負担を軽減しましょう。

2. 冷却（アイシング）

急性の炎症がある場合は、氷嚢や冷却パックをタオルで包み、痛む部分に10〜15分程度当てると炎症を抑えることができます。

3. 温熱療法

慢性的な痛みや炎症が落ち着いた後は、患部を温めることで血行を促進し、筋肉の緊張を和らげる効果があります。

4. ストレッチとエクササイズ

肘周辺の筋肉や腱を柔軟に保つために、適切なストレッチや筋力強化のエクササイズを行うことが効果的です。

5. サポーターの活用

テニス肘やゴルフ肘の予防には、エルボーバンドやサポーターの活用が有効です。肘に適度な圧力をかけることで、負担を軽減し痛みを和らげます。これらのサポーターは、Amazonなどのオンラインショップで手軽に購入できます。

さくま整体院（接骨院併設）での施術

恵比寿にある「さくま整体院（接骨院併設）」では、肘の痛みに対して根本改善を目的とした施術を行っています。

施術内容

問診・検査

肘の痛みの原因を特定し、患者様の状態に合わせた施術プランを提案します。

ラジオ波による筋膜リリース

筋膜の癒着を取り除き、肘周辺の筋肉の柔軟性を向上させます。

運動療法

日本一の理学療法士が、メトリックスフォームを用いたリハビリを提供し、肘の機能回復をサポートします。

整体・骨格調整

肘の痛みの根本原因となる姿勢や体の歪みを調整します。

自宅でできるストレッチ指導

再発予防のためのセルフケア方法を指導し、肘の負担を減らします。

肘の痛みは放置すると悪化することがありますが、適切なケアと治療を行えば改善が期待できます。恵比寿の「さくま整体院（接骨院併設）」では、肘の痛みの根本改善を目指した施術を提供しており、多くの患者様にご来院いただいています。

肘の痛みでお悩みの方は、ぜひ「さくま整体院（接骨院併設）」へご相談ください！