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朝、目覚めたときに首の痛みを感じたことはありませんか？その原因として、寝違えや不適切な寝具が思い浮かぶかもしれませんが、実は「歯ぎしり」も首の痛みの一因となることがあります。歯ぎしりと首の痛みの関係性、歯ぎしりの原因や影響、そして改善方法について詳しく書いていきますします。また、恵比寿にある「さくま整体院（接骨院併設）」の施術内容についてもご紹介します。ご参考にしてみてください。

歯ぎしりとは？

歯ぎしり（ブラキシズム）は、睡眠中や覚醒時に無意識に歯を強く噛み締めたり、擦り合わせたりする習慣を指します。多くの場合、本人は自覚しておらず、家族や歯科医師によって指摘されて初めて気づくことが多いです。歯ぎしりには以下の3つのタイプがあります。

グラインディング（Grinding）：上下の歯を擦り合わせるタイプで、一般的に「歯ぎしり」と呼ばれるものです。

クレンチング（Clenching）：上下の歯を強く噛み締めるタイプで、音が出ないため気づきにくいです。

タッピング（Tapping）：上下の歯をカチカチと接触させるタイプで、頻度は少ないとされています。

歯ぎしりが首の痛みを引き起こすメカニズム

歯ぎしりは口腔内だけでなく、首や肩の筋肉にも大きな影響を及ぼします。そのメカニズムを以下に説明します。

1. 咬筋や側頭筋の過緊張

歯ぎしりにより、咬筋（こうきん）や側頭筋といった顎周辺の筋肉が過度に緊張します。これらの筋肉は首や肩の筋肉と連動しているため、顎の筋肉の緊張が首や肩の筋肉にも波及し、結果として首の痛みや肩こりを引き起こします。

2. 筋膜の連鎖的影響

筋膜とは、筋肉を包み込む膜のことです。筋膜は全身に連続しており、ある部位の筋膜の緊張や癒着が他の部位に影響を及ぼすことがあります。歯ぎしりによる顎周辺の筋膜の緊張が首や肩の筋膜に伝わり、痛みや不快感を生じさせることがあります。

3. 自律神経への影響

歯ぎしりは、ストレスや精神的な緊張が原因となることが多く、自律神経のバランスにも影響を与えます。自律神経の乱れは筋肉の緊張を引き起こし、首や肩の痛みを悪化させる可能性があります。

歯ぎしりの主な原因

歯ぎしりの原因は多岐にわたりますが、主なものを以下に挙げます。

1. ストレス

日常生活における精神的・肉体的ストレスは、歯ぎしりの最も一般的な原因とされています。ストレスにより無意識に歯を噛み締めることで、歯ぎしりが発生します。

2. 噛み合わせの異常

上下の歯の噛み合わせが悪いと、顎の筋肉に不均衡な負担がかかり、歯ぎしりを誘発することがあります。

3. 生活習慣

カフェインやアルコールの過剰摂取、喫煙などの生活習慣も歯ぎしりのリスクを高めるとされています。

4. 睡眠障害

睡眠時無呼吸症候群などの睡眠障害は、歯ぎしりと関連性があると報告されています。

歯ぎしりによる首の痛みの改善方法

1. マウスピースの使用

歯科医師の指導のもと、就寝時にマウスピースを装着することで、歯ぎしりによる歯や顎への負担を軽減できます。

2. ストレスの緩和

リラクゼーション法や趣味の時間を持つなど、ストレスを適切に解消することが重要です。

3. 生活習慣の見直し

カフェインやアルコールの摂取を控え、規則正しい生活を心がけることで、歯ぎしりの頻度を減らすことが期待できます。

4. 専門的な施術を受ける

歯ぎしりによる首の痛みを根本から改善するには、整体院や接骨院での専門的な施術が有効です。特に、筋膜リリースや姿勢調整、顎関節の調整などを行うことで、筋肉の緊張を緩和し、痛みを軽減できます。

恵比寿のさくま整体院（接骨院併設）でできる歯ぎしり・首の痛み改善施術

1. ラジオ波による筋膜リリースによる首・肩の緊張解消

歯ぎしりによる咬筋（こうきん）や側頭筋の緊張を和らげることで、首・肩の痛みを軽減します。筋膜の癒着を解消することで、より動きやすい状態へ導きます。

2. 顎関節の調整

歯ぎしりによる顎のズレや負担を調整し、無意識の食いしばりを軽減。顎関節のバランスを整えることで、首や肩の痛みも和らぎます。

3. 姿勢改善・ストレッチ指導（トムソンベッドによる姿勢改善）

歯ぎしりを引き起こしやすい猫背やストレートネックを改善するための姿勢指導やストレッチ指導も行っています。

4. 自律神経の調整

歯ぎしりと自律神経の乱れは深く関係しています。「さくま整体院」では、呼吸法や整体施術を組み合わせて、自律神経を整え、リラックスしやすい体へ導きます。

歯ぎしり・首の痛みでお悩みの方へ

「朝起きると首が痛い」「なかなか治らない肩こりがある」「歯ぎしりが原因かも？」という方は、一度さくま整体院（接骨院併設）にご相談ください！

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