腰痛に悩むあなたへ──その原因、“腸腰筋”かもしれません

慢性的な腰痛、ストレッチしても一時的にしか良くならない…
そんなお悩みを抱えていませんか？

実は、その腰痛の原因、「腸腰筋（ちょうようきん）」が関係している可能性があります。

腸腰筋は、姿勢を安定させたり、股関節を動かすために欠かせないインナーマッスル。ですが、デスクワークや長時間の座位など、日常のクセで硬くなりやすく、それが腰痛に大きな影響を及ぼしているのです。

この記事では、理学療法士の専門的視点から、腸腰筋と腰痛の関係、そして根本的な改善のために必要なアプローチを丁寧に解説していきます。

そもそも「腸腰筋」とは？

腸腰筋とは、身体の深層部にあるインナーマッスルで、主に以下の筋肉で構成されています：

・大腰筋：腰椎から始まり、股関節へつながる筋肉・腸骨筋：骨盤の内側から始まり、大腿骨につながる筋肉

この2つをまとめて「腸腰筋」と呼び、脚を持ち上げたり、上半身と下半身をつなぐ重要な働きを担っています。

この腸腰筋が硬くなると、骨盤の前傾や姿勢の崩れを引き起こし、結果的に腰に負担がかかり、慢性的な腰痛の原因となるのです。

腸腰筋が硬くなる原因とは？

1. デスクワーク中心の生活

座ったまま長時間過ごすことで、腸腰筋は縮んだまま固まりやすくなります。特に現代人に多い「座りすぎ」は大敵です。

2. 運動不足

日常的に体を動かす習慣が少ないと、腸腰筋の柔軟性が低下し、筋肉の動きが鈍くなります。

3. 姿勢の乱れ

猫背や反り腰、骨盤の歪みがあると腸腰筋に常に負担がかかり、硬直しやすくなります。

腸腰筋が硬いと起こる不調

腸腰筋が硬くなると、次のような症状が現れやすくなります：

・腰の痛み（特に反ったときの痛み）・股関節のつまり感や違和感・足が上がりづらい、つまづきやすい・猫背や反り腰などの姿勢不良・慢性疲労、倦怠感

「なんとなく不調が続く…」という方は、腸腰筋の硬さが隠れた原因かもしれません。

渋谷区恵比寿の「さくま整体院」では根本から改善します

当院では、単に痛みを一時的に取るのではなく、「なぜ腸腰筋が硬くなってしまったのか？」という根本原因に着目し、理学療法士の視点でカラダ全体を評価します。

施術の特徴

・腸腰筋への直接アプローチ：深部の筋肉を手技で丁寧にゆるめます・骨盤・背骨の調整：姿勢のバランスを整え、再発予防へ・運動療法・セルフケアの指導：腸腰筋を正しく使う身体づくり

こんな方におすすめです

・腰痛が長引いている・整形外科や他の整体に通っても変化がなかった・姿勢を改善したい・根本から体を見直したい

よくある質問（Q&A）

Q. 腸腰筋の施術は痛いですか？A. 深部の筋肉にアプローチするため、多少の圧を感じることはありますが、無理な刺激は行いません。リラックスした状態で受けていただけます。

Q. 何回くらいで効果が出ますか？A. 個人差はありますが、3～5回ほどで変化を感じ始める方が多いです。初回の施術で身体の軽さを感じる方も。

Q. 予約は必要ですか？A. 完全予約制ですので、事前にお電話かWEB予約をお願いいたします。

まずはお気軽にご相談ください

長引く腰痛に悩んでいる方、腸腰筋のケアで根本改善を目指しませんか？

あなたの健康を全力でサポートいたします。

【さくま整体院（接骨院併設）】

・住所：東京都渋谷区恵比寿3-2-9 光陽ビル101・電話番号：03-6277-4052・受付時間：平日 10:00～13:00 / 15:00～20:00・休診日：土曜午後・日曜

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